心理不舒服,身體就受苦:整理情緒亂流,從身體治癒內心傷痛的十二種智慧

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譯自:몸이 나를 위로한다:몸의 모성으로 나를 돌보는 12 가지 몸챙김의 지혜

其他題名:整理情緒亂流, 從身體治癒內心傷痛的十二種智慧 整理情緒亂流從身體治癒內心傷痛的十二種智慧 整理情緒亂流從身體治癒內心傷痛的12種智慧 心理不舒服, 身體就受苦 Body comforts me

作者:南希京 著

出版年:2023

出版社:時報出版

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:CF00487

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263538757

EISBN:9786263538771 EPUB; 9786263538788 PDF

分類:成長勵志  

試用到期日 2024-12-31
可借 84
當內心無法說苦,身體會代為喊痛。
擁有諮商師、美國舞蹈治療師、藝術治療師等多項證照的心理師博士,
 告訴你從身體治癒內心傷痛的方法。

        當無法用話語說出心理的痛苦時,身體會透過症狀表現出來,因為身體不會說謊,它忠實地貯存所有的情緒,若是過往內心的創傷未獲得抒解或釋放,就會變成不安、憤怒、焦慮等負面情緒儲存在身體裡。身體不適或生病就是在提醒我們,要面對自己真正的需求,妥善處理問題,並相信身體與生俱來的智慧與能力。
        本書作者南希京有習慣性胃痛的宿疾,透過肢體運動與舞蹈動作,她才發現身體的疼痛,原來是她長期逃避負面情緒所付出的代價。她從缺乏母愛與關懷的親身經歷中,領悟到人們痛苦的根源,在於失去了母親的懷抱。這裡所說的並非只是真正意義上的母親,更代表「像母親一樣的安全基地」。身體就像是我們的母親,擁有母性的身體能撫慰受傷的心靈,照顧內在小孩。
        有愛的地方就有傷,我們要學會用身體打開心理的結。作者將透過身體獲得的療癒與成長體驗,歸類成十二種「正身」(Bodyfulness)練習,像是建立心理防護罩、使用身體的煞車系統、放空身體的力量……等,告訴我們如何運用身體的語言自我關愛,與自己溝通交流。
        當身體動起來,被壓抑情緒也會跟著動起來,不再受到束縛,我們便能看見隱藏在情緒背後的真實自我,產生不同於以往的全新想法。無論是尊重自我、平靜的心靈、良好的關係,或是幸福的人生,一切都必須從回歸身體開始。

──透過「身體的語言」瞭解內心──
.沒有接觸,便無法感受到照顧與關愛。
    當我們身處痛苦之中,溫暖的碰觸與沉默的凝視,比無數言語更能帶來慰藉與療癒。傷口復原不是靠舌尖的話語,而是肢體的接觸。

.心理健康取決於我們如何感知自己的身體。
    透過身體感受情緒時,我們就能好好照顧並控制情緒。當與自身情緒建立健康的連結時,便能與他人的情緒進行有意義的連結。

.在危機時刻,身體會自我保護。
    逃離恐懼是種潛意識的智慧,像赤腳踩地、輕拍皮膚、按壓肌肉等自我碰觸的方式,就像使用身體的煞車系統,能使神經系統冷靜下來。

.想將憤怒的攻擊性轉化為創意的能量,就要用心傾聽身體。
    就像要認識身體才能使用身體一樣,我們必須覺察憤怒才能有意識地使用憤怒。當身體動起來,情緒也會跟著動起來。在肌肉活動的同時便能釋放緊張,被壓抑的情緒也得以流動,幫助我們自然轉換心情。

.面對悲傷,才能瞭解自己的深度。
心理創傷是儲存在身體裡的痛苦記憶,不論是哭泣或把痛苦說出來,都能清空並釋放受困在記憶中的情緒毒素。透過悲傷來度過痛苦,能使身體放鬆,也能獲得新的活力與能量,進而更深入認識自己。

.動,是讓自己活下去的力量。
    操控自己的身體,在必要時刻讓身體動起來,就代表你已經成為自我生命的主宰。即便在面對生命時偶爾會覺得煩躁、不安或恐懼,但仍要繼續面對這個世界,依心之所向跨出每一個步伐。

療癒推薦
諮商心理師 趙守箴、東西方心理學博士  劉謙慧、諮商心理師暨藝術治療師  林靜宜
作者簡介:
南希京(남희경)
是用身體治癒心理,有十八年資歷的心理治療師。曾經憂鬱的幼年期,因為偶然接觸跳舞,讓她經歷了身體從靜默中鮮明甦醒的體驗,從此以後跳舞成了她的藏身處、治癒和救援。因為對於舞蹈的熱切渴望,大學就讀漢陽大學舞蹈系。
帶著對身體心理學和治療無止盡的熱情,於二〇〇一年赴美國安提阿大學新英格蘭分校研究所(Antioch New England Graduate School)留學,主修舞蹈動作治療,副修諮商與心理治療,並取得碩士學位。畢業後曾在紐約擔任正職心理治療師,並取得美國高階舞蹈治療師證照(BC-DMT)、紐約州創造性藝術治療師執照(LCAT)和美國國家認證諮商師執照(NCC)。
回國後在韓國天主教大學獲得心理學博士,並任職明知大學創造性藝術治療系的兼任教授和大韓舞蹈動作治療學會的學會長。現在,她是教育家、研究者和諮詢師,在韓國藝術心理治療研究所,透過肢體動作、以深層心理學基礎的藝術治療,以及運動治療研討會,與各種不同的人一起探索他們的內心,共同成長。

譯者簡介:
陳品芳
政大韓文系畢,曾於台韓兩地職場打滾,目前為韓中專職譯者。熱愛各種二、三次元娛樂,享受在趕稿與耍廢之間穿梭的自由時光。譯有《不便利的便利店》、《記憶書店》、《剝削首爾》、《讓尼采當你的心理師》等書。
  • 推薦序  身心合一的療癒力量   趙守箴
  • 推薦序  身體是潛意識的門戶   劉謙慧
  • 推薦序  身體就是你的母親    文耀翰
  • 作者序  母親的懷抱能夠安慰你
  • 版權頁
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