亞歷山大最高效放鬆法:傳承百年, 解決緊張、瞬間抒壓。

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譯自:頭、あご、首、全身の不調に!解放!頭の無駄力

其他題名:傳承百年, 解決緊張、瞬間抒壓。 傳承百年解決緊張瞬間抒壓 Alexander technique

作者:木野村朱美著;黃怡菁譯

出版年:2021[民110]

出版社:大是文化

出版地:臺北市

集叢名:Easy:106

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267041055

EISBN:9786267041062 PDF; 9786267041086 EPUB

分類:特殊療法  SDG3 健康與福祉  

附註:封面英文題名: Alexander technique

解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。
  就連醫生看不好的小毛病,
  像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等,
  亞歷山大放鬆法通通有解。

  美國影星休‧傑克曼、基努‧李維、歌手瑪丹娜都在學習的身心技巧,
  知名歌手蔡健雅、演員陳意涵都曾親身實證。

  什麼是亞歷山大放鬆技巧(Alexander Technique)?
  19世紀末20世紀初,澳洲的莎劇演員亞歷山大在藝術事業如日中天之際,
  出現了聲音沙啞及呼吸問題,遍尋名醫,卻找不出有效的治療辦法。

  他決定自己尋求解方。經過長期的研究、實驗,有了革命性的發現:
  身體的所有不適,都是因為脖子太用力,就是聳肩。

  聳肩時,人會不自覺縮起後腦及後頸,抬高肩膀,
  頭的位置會稍微往前偏,長期下來脖子周圍的肌肉會僵硬。

  偏偏人體重要的血管傳輸和神經都分布在這裡,
  當血流開始不順,身體各部位就會不舒服。

  亞歷山大高效放鬆法就是以解剖學為基礎,
  調整身體姿勢,釋放頸部的不當使力,讓頭部、身體都變輕盈。

  本書作者木野村朱美,是有20年資歷的亞歷山大技巧指導教師,
  她說,這世界總要我們努力,卻沒教怎麼放鬆;
  結果,頭部一直用力,人會開始負面思考;
  眼睛操過頭,身體會先崩潰;
  耳朵太用力,三半規管會異常(就是自律神經失調)。

  因此,她特別收錄39種最具成效的亞歷山大放鬆招式,
  這套方法成功指導超過一萬名學員,
  解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。
  就連醫生看不好的小毛病,
  像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等通通有解。

推薦者

  臺灣亞歷山大技巧訓練學校校長、國立臺灣藝術大學音樂系講師、職能治療師/彭建翔
  超越復健診所副院長/凃俐雯
  物理治療師、尼西健康小學堂共同創辦人/白凱瑩
  加拿大脊骨神經醫師/黃如玉
作者簡介

木野村朱美

  Aru Quality Pro股份有限公司執行長,同時也是「亞歷山大技巧」的專門指導教師,提倡透過亞歷山大技巧,來引導潛藏在人體深處的能力,進而正確使用自己的身體。

  曾於日本第一間亞歷山大培訓學校學習,經過4年的正規培訓後結訓畢業。目前以京都、大阪為主要活動地點,以亞歷山大技巧指導教師的身分,進行個人教學、團體授課等活動。內容涵蓋美術、茶道、太極拳、弓道等多項領域,將諸多知識融會貫通,結合亞歷山大技巧,並推廣全國各地。

  她成為亞歷山大技巧指導教師將近20年,期間指導超過一萬名學員,並為他們解決了因白費力,而造成的身體不適。至今仍持續舉辦各種活動。主要著作為《疲勞身體的省力圖鑑》。

對談者簡介

坂井建雄

  1978年畢業於東京大學醫學部,歷經東京大學醫學部助手、助教授。於1990年起擔任順天堂大學醫學部解剖學、生體構造科學的指導教授;目前亦同時兼任該大學保健醫療學部的特別教授。

  專攻腎、血管、細胞間質生物學、人體解剖與大體捐贈的普及•啟發、醫學史等多項領域。著有《醫學全史─從西洋到東洋•日本》(筑摩書房出版)、《用漫畫來認識人體的構造》、《用漫畫來了解細胞的工作》(池田書店出版)等書。

譯者簡介

黃怡菁 Ivy Huang

  畢業於真理大學應用日本語學系,有豐富的口譯及筆譯經驗。現為自由接案兼職譯者。譯有《20秒電梯簡報》(大是文化出版)。
  • 不當施力,害你頭部白費力
  • 感受一下什麼叫頭部白費力
  • 推薦序一 建構「身」與「心」的連結,改善沉重的身體
  • 推薦序二 良好的姿態與動作,讓身體不再疼痛
  • 推薦序三 喚醒自己最輕鬆、最自由的模樣
  • 前言 以解剖學為基礎的亞歷山大高效放鬆法
  • 後記 釋放白費力,頭腦身體都輕盈