大家健康雜誌 [第384期]:改掉壞習慣 擺脫代謝症候群

點閱:12

作者:董氏基金會編輯部編著

出版年:2019.09

出版社:財團法人董氏基金會

出版地:臺北市

最新發刊 : 20190901

雜誌類型 : 雙月刊



雜誌簡介: 《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

本期內容簡介
 
根據國健署公布的腰圍判定標準,男性腰圍≥90cm(35.5吋)、女性腰圍≥80cm(31.5吋)就是超標,但依據此標準,國人的腰圍普遍都有過大的問題!越來越多研究發現,腰圍變粗造成的腹部肥胖,代表內臟堆積過多脂肪,是發生代謝症候群的關鍵因素。
 
目前已知罹患代謝症候群和三高的民眾是中風、心肌梗塞的高危險群,不想心血管疾病找上門,除了控制體重、做好飲食管理外,本期《大家健康》雜誌帶您瞭解睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數,還有心理是否健康,也都是預防代謝症候群的關鍵因素。假如有代謝症候群或三高,該做哪些運動?我們也專訪醫師與物理治療師,推薦有助降血壓和血糖的運動!
 
其他精彩單元還有:
 
■吃出健康:連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂,提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇,但你知道嗎?零卡高纖可樂喝多了,不僅會刺激食慾,讓你更想進食,還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降,增加肥胖及罹患代謝症候群的風險。而且比起熱量高低,營養師更在意的是食物的「營養價值」。「零卡可樂並非零熱量,當心愈喝愈刺激食慾」帶您一起揭開代糖的零卡祕密!
 
■親子甜甜圈:你是否有過這樣的經驗?除了餵母乳,長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精;或是大熱天,長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大,網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同,婆媳不和的案例,「隔代育兒8大矛盾,誰說得算?」針對8種隔代教養常見的矛盾,請小兒科醫師幫助彼此化解困惑。
 
■元氣生活:這幾年,肌肉按摩槍風靡健身圈,幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍,健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾,在訓練結束後,使用按摩槍緩解肌肉酸痛。但按摩槍並非所有部位都能使用,小心使用不當,可能會導致腦中風!「肌肉按摩槍怎麼選,才能舒緩運動酸痛?」教您正確使用肌肉按摩槍!

雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(p.6)
  • 專欄 鏡觀人生 義大利大學城:波隆那(p.8)
  • 蔬食好料理 香菇炒瓠瓜、薑絲炒綠藻 低卡爽口的瘦身菜(p.10)
  • 特別企劃 別再誤信網路謠言 弄錯反成三高候選人!(p.38)
  • 吃出健康 「零卡可樂」並非零熱量 當心愈喝愈刺激食慾(p.51)
  • 親子甜甜圈 隔代育兒8大矛盾 誰說得算(p.54)
  • 心靈活水 玩戀愛手遊愛上虛擬角色? 談「網戀」怎麼避開爛桃花(p.67)