這樣吃讓你愈吃愈瘦

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作者:李寧編著

出版年:2015[民104]

出版社:俊嘉文化

出版地:新北市

集叢名:Haylth健康系列:35

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-5634-15-5 ; 986-5634-15-5

附註:附錄: 減肥瑜伽11式-每天動一動,健康又瘦身


內容簡介

身材一直是女性最關心的事情,不過可能你未曾想到:飲食習慣其實也像我們的性格一樣,各不相同,其中的不良「飲食性格」,可能就是導致身材變型的根源。 狼吞虎嚥速食型—經常站著吃東西,或邊走邊吃;無論何時何地用餐,通常總比別人先吃完:每當饑餓的時候,就隨便找東西吃,最喜歡速食,這便是典型的「狼吞虎嚥速食型」。所有狼吞虎嚥速食型的女性,請你們從現在開始將吃飯,當成一件很重要的事情來做,細嚼慢嚥延長進食時間,讓細嚼慢嚥的慢速進食法,成為你的新習慣,說不定你還將成為一個「慢食迷」呢!

失意狂吃型—當失意或失望的情緒來拜訪你的時候,你總是不由自主的打開冰箱,將其中儲存的所有食物一掃而空,以大吃一頓來安慰自己。有這樣習慣的女性,不要再一遇到心煩事,就對食物出氣,不妨把出氣筒換成電話,遇到失意時就打電話給親朋好友,向他們傾訴你的不滿情緒,將心中怒氣完全發洩。

早餐省略型—早上不吃任何東西,體重增加的風險將上升35%〜50% ,此外,醫學研究也證實,長期不吃早餐的人,很容易罹患膽結石。如何改掉這個壞習慣呢?早上早起半小時,這樣你就有更多的時間,培養每天吃健康早餐的習慣,早餐的熱量應保持在250〜400卡路里。

找到適合自己的減肥計畫,就能輕鬆瘦身。

  • 附錄 減肥瑜伽 11 式 ── 每天動一動,健康又瘦身(p.189)
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