睡眠與心身健康

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作者:牛克珍編著

出版年:2015[民104]

出版社:元華文創

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-986-393-180-5 ; 986-393-180-2


人的一生,約有1/3的時間是在睡眠當中度過的。因此,睡眠既是人類生存的最基本的生理需求之一,同時也是維持心身健康的基本保證。睡眠障礙不僅影響人的生存品質和工作及學習效率,而且還可增加意外傷害事故和死亡的危險性。

由於電力、電視、電腦網路和各種傳媒、照明及交通工具的發展普及,給人們的工作、學習、娛樂和生活方式帶來了重大影響,致使人類在生物進化過程中自然形成的「日出而作、日落而息」的睡眠方式,也發生了巨大的變化,從而導致人類的睡眠時間大為減少。

同時,隨著經濟、文化和社會的快速發展,人們工作、生活節奏的加快和行為方式的改變,各種心理壓力不斷增多,致使人類的疾病譜也相應的發生了變化。加之許多重大軀體疾病的困擾,均影響著人類的睡眠時間和睡眠品質。有資料表明,目前各種睡眠障礙問題困擾著將近50%的人群。因此,當今人類的睡眠和睡眠障礙問題,已不僅僅是一個醫學問題,而且是一個嚴重的社會問題,也可以說是一個全球性的公共衛生問題。為此,世界衛生組織(WHO)為了提高人們對睡眠的重要性和及時治療睡眠障礙的認識,特將每年的3月21日確定為「世界睡眠日」。

或許,現在還擁有健康睡眠的人對此並不在意。然而,那些曾經或者正在被睡眠障礙性疾病折磨的人,相信一定都有刻骨銘心的感受。由於他們平時對自己睡眠狀況的忽視,而不得不面對一個殘酷的現實:因為患上了睡眠障礙,心身健康正在逐步離他們遠去;他們所有的一切(事業、前途、幸福……)都有可能不復存在,最終剩下的可能只是無奈、遺憾和懊悔。

此外,作者還發現,有相當多的人不僅總是把清醒看得比睡眠更加重要,而且還認為,人在清醒狀態時的身體反應,是判斷一個人健康狀況的最佳依據。因此,睡眠也就順理成章地受到了人們的忽視。

雖然每個人天天都要睡覺,天天都在體驗睡眠的過程(包括睡眠的品質和數量)。但事實上,真正瞭解和認識睡眠及睡眠障礙的人(包括許多臨床醫生在內)並不多,公眾對於如何科學地促進睡眠健康和防治睡眠障礙性疾病還缺乏正確的認識,對科學健康的睡眠知識則更為缺乏。有些人既便是瞭解一些睡眠和睡眠障礙的常識,也可以說是知之甚少。

為了推廣和普及睡眠衛生知識,喚起人們關注睡眠、呵護睡眠,提高睡眠品質和健康水準,我們編撰了這本《睡眠與心身健康》。書中所傳遞的主要思想是:現代睡眠醫學是與每個人的工作、學習和生活都息息相關的重大問題。也就是說,人的總體健康水準在很大程度上都是由睡眠情況所決定的。因此,我們每個人都應該——而且必須——更加主動地去關注和愛護自己的睡眠。

全書共分兩個部分:第一篇主要介紹睡眠的重要性、睡眠不足的各種危害、睡眠的生理、睡眠與夢、睡眠的數量和品質、睡眠的環境及產生機理等。第二篇詳盡地介紹了與睡眠有關的各種睡眠障礙性疾病的發病原因、發病機理、臨床特點、治療方法和預防措施等。

本書不僅適合於臨床各科醫、護人員及醫學院校相關專業的學生閱讀和參考;而且對各種睡眠障礙的患者和高危人群,在治療和預防方面也有很高的指導價值。

由於睡眠醫學涉及諸多的臨床學科,加之作者學識水準有限,書中錯誤和疏漏之處在所難免,懇請廣大讀者和同道批評指正。

  • 封面(p.navPoint-1)
  • 前言(p.navPoint-2)
  • 目錄(p.navPoint-3)
  • 概述(p.navPoint-4)
  • 結語(p.navPoint-89)
  • 版權頁(p.navPoint-90)