高齡者的運動與全人健康

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其他題名:Exercise and wellness for senior adults

作者:方進隆著

出版年:2015[民104]

出版社:華都文化

出版地:臺北市

集叢名:高齡系列

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-6090-68-4 ; 986-6090-68-X

附註:封面及版權頁英文題名: Exercise and wellness for senior adults


內容簡介
 
樂齡動起來,享受健康人生
 
臺灣已進入高齡化社會,至2014年底,65歲以上人口約12%,高齡者健康已成為刻不容緩的議題。本書由全人健康的理念說明高齡者運動的益處,鼓勵從事規律運動維持良好體適能,並詳加介紹運動方法,分為五大領域:
 
‧領域一 高齡者與體適能基本概論:老化理論、活躍老化及成功老化的概念;身體活動對高齡者心理、社會、生理健康的影響。
 
‧領域二 過濾評估、計畫擬定與行為改變:高齡者運動前的評估,包括問卷、量表、體適能檢測;應用行為改變法的策略鼓勵高齡者規律運動;高齡者運動計畫的擬定和設計。
 
‧領域三 體適能的訓練原則與方法:以體適能項目說明訓練原則與方法,包括心肺耐力的有氧訓練;肌肉適能的重量訓練;平衡能力的訓練;柔軟度的伸展操。
 
‧領域四 高齡者特殊的運動與訓練方法:以「走路禪」和「八段錦」為身心運動的說明;提供高齡運動員的訓練實例;常見疾病以「糖尿病」和「巴金森氏病」為運動訓練介紹。
 
‧領域五 身體活動設計與風險管理:高齡者身體活動課程設計與管理;社區身體活動規劃經營,達到在地老化的目標;說明高齡者運動的風險管理,以及高齡者體適能指導員應具備的倫理。
 
內容旨在破除高齡者運動的種種迷思,提升運動風氣,讓運動生活化;各項體適能訓練的實例以方便簡單從事為介紹,全書逾200幅圖照,希望激發高齡者與指導員的動力與創意。高齡者從事規律的身體活動或運動,是邁向全人健康的良方。本書不僅適用於老人服務及運動與休閒相關系所、高齡者、體適能指導員、運動教練等,更推薦給關心高齡者健康的讀者諸君。